trizeps der grösste schwachpunkt

**PhilippAlex** · 11.01.2007, 09:47

Naja, bisher habe ich den Trizeps einmal die Woche isoliert mit Schultern trainiert. Enges BD und danach z.B. French Press und noch eine 3te Übung. Der Trizeps will einfach nicht so recht, Arme sind eh meine Schwäche.

**robiiieee** · 11.01.2007, 11:24

also ich trainiere trizeps und brust zusamm....zuerst mach ich 2 brustübungen (BD und SBD, entweder mit LH oder KH) und danach komm meine trizeps übungen....

Eugen Sandoff: Ich würde nie mehr als 6-8 Sätze machen...

^^ich hoffe du meinst nicht 6-8 sätze pro übung...denn das is definitiv zuviel

würde mich über weitere tips bzw erfahrungswerte freuen.....

da der trizeps ja 2/3 vom oberarm ausmacht sieht mein oberarm im unangespannten zustand wie bei jmd aus der nicht trainiert....mit meinen bizeps bin ich zufrieden...habe ne gute kraftentwicklung in den jahren gehabt...und mein bizepskügelchen is auch ganz scheen

**Eugen Sandoff** · 11.01.2007, 13:23

Zitat von robiiieee

Eugen Sandoff: Ich würde nie mehr als 6-8 Sätze machen...

^^ich hoffe du meinst nicht 6-8 sätze pro übung...denn das is definitiv zuviel

Nene. Meinte schon i6-8Sätze insgesamt.

**EBM** · 11.01.2007, 13:36

also mein Trizeps reagiert hervorragend auf DIPS (3 Arbeitssätze mit Zusatzgewicht, 6-9 Wdh) und anschliessendem Trizepsdrücken am Seil (2 Sätze, 6-9 Wdh) ...
Vorher noch 1x DIPS (ohne ZG) zum "aufwärmen" wobei ich trizeps am schluss mache... (3. Tag schulter+trizeps)

ab und an mach ich an den anderen tagen noch mal so zum schluss 1-2 Sätze DIPS (ohne ZG) aber auch nicht regelmässig ...

bin zufrieden!

**eNjoYi** · 11.01.2007, 15:54

Also erstmal würd ich sagen dass 2 Übungen ausreichen für den Trizeps.
Haste es denn schon mal mit anderen Übugnen versucht?
Vielleicht auch mal versucht an der Wiederholungs- / Satzzahl zu spieln?
Oder eventuell auch mal Einzelwiederholungen?

**Styr** · 11.01.2007, 19:15

Hab vor ein paar Wochen enges Bankdruecken druch Dips mit Zusatzgewicht ersetzt.

Seitdem macht sich der Trizeps auch endlich mal.
Hatte zuvor auch so meine Probleme damit.

**PhilippAlex** · 11.01.2007, 20:05

Zitat von Styr

Hab vor ein paar Wochen enges Bankdruecken druch Dips mit Zusatzgewicht ersetzt.

Seitdem macht sich der Trizeps auch endlich mal.
Hatte zuvor auch so meine Probleme damit.

Ich glaub das mach ich auch. Bin mit Dips immer vorsichtig, aber als 2te Übung sollte es klar gehen...