trizeps der grösste schwachpunkt

[EBM]

also mein Trizeps reagiert hervorragend auf DIPS (3 Arbeitssätze mit Zusatzgewicht, 6-9 Wdh) und anschliessendem Trizepsdrücken am Seil (2 Sätze, 6-9 Wdh) ...
Vorher noch 1x DIPS (ohne ZG) zum "aufwärmen" wobei ich trizeps am schluss mache... (3. Tag schulter+trizeps)


ab und an mach ich an den anderen tagen noch mal so zum schluss 1-2 Sätze DIPS (ohne ZG) aber auch nicht regelmässig ...

bin zufrieden!

[eNjoYi]

Also erstmal würd ich sagen dass 2 Übungen ausreichen für den Trizeps.
Haste es denn schon mal mit anderen Übugnen versucht?
Vielleicht auch mal versucht an der Wiederholungs- / Satzzahl zu spieln?
Oder eventuell auch mal Einzelwiederholungen?

[Styr]

Hab vor ein paar Wochen enges Bankdruecken druch Dips mit Zusatzgewicht ersetzt.

Seitdem macht sich der Trizeps auch endlich mal.
Hatte zuvor auch so meine Probleme damit.

[PhilippAlex]

Hab vor ein paar Wochen enges Bankdruecken druch Dips mit Zusatzgewicht ersetzt.

Seitdem macht sich der Trizeps auch endlich mal.
Hatte zuvor auch so meine Probleme damit.

Ich glaub das mach ich auch. Bin mit Dips immer vorsichtig, aber als 2te Übung sollte es klar gehen...

[eNjoYi]

Ich glaub das mach ich auch. Bin mit Dips immer vorsichtig, aber als 2te Übung sollte es klar gehen...

Wieso bist du mit Dips immer vorsichtig? Hat das persönliche Gründe?

[PhilippAlex]

Ja, ich hatte eine schwere Kindheit, weil sich meine Eltern getrennt haben und leide jetzt unter Verlustängsten.

Ne, im Ernst: Mit Dips sollte man immer vorsichtig sein, weil die Dehnung in der vorderen Schulter so extrem ist. Da kann ganz schnell mal zu einer Schulterverletzung kommen. War selbst betroffen und kenne nicht bloß Einen bei dem es ebenfalls so war.

[Styr]

Musste auch mit Dips aufhoeren, da ich Brustbein-Schmerzen bekam.

Wie gesagt, ich hab die erst seit ein paar Wochen wieder drinne und mache auch nur 4x4., so geht das ohne Schmerzen aber mit Erfolg.