trizeps der grösste schwachpunkt

**eNjoYi** · 11.01.2007, 15:54

Also erstmal würd ich sagen dass 2 Übungen ausreichen für den Trizeps.
Haste es denn schon mal mit anderen Übugnen versucht?
Vielleicht auch mal versucht an der Wiederholungs- / Satzzahl zu spieln?
Oder eventuell auch mal Einzelwiederholungen?

**Styr** · 11.01.2007, 19:15

Hab vor ein paar Wochen enges Bankdruecken druch Dips mit Zusatzgewicht ersetzt.

Seitdem macht sich der Trizeps auch endlich mal.
Hatte zuvor auch so meine Probleme damit.

**PhilippAlex** · 11.01.2007, 20:05

Zitat von Styr

Hab vor ein paar Wochen enges Bankdruecken druch Dips mit Zusatzgewicht ersetzt.

Seitdem macht sich der Trizeps auch endlich mal.
Hatte zuvor auch so meine Probleme damit.

Ich glaub das mach ich auch. Bin mit Dips immer vorsichtig, aber als 2te Übung sollte es klar gehen...

**eNjoYi** · 11.01.2007, 21:32

Zitat von PhilippAlex

Ich glaub das mach ich auch. Bin mit Dips immer vorsichtig, aber als 2te Übung sollte es klar gehen...

Wieso bist du mit Dips immer vorsichtig? Hat das persönliche Gründe?

**PhilippAlex** · 11.01.2007, 21:44

Ja, ich hatte eine schwere Kindheit, weil sich meine Eltern getrennt haben und leide jetzt unter Verlustängsten.

Ne, im Ernst: Mit Dips sollte man immer vorsichtig sein, weil die Dehnung in der vorderen Schulter so extrem ist. Da kann ganz schnell mal zu einer Schulterverletzung kommen. War selbst betroffen und kenne nicht bloß Einen bei dem es ebenfalls so war.

**Styr** · 11.01.2007, 21:55

Musste auch mit Dips aufhoeren, da ich Brustbein-Schmerzen bekam.

Wie gesagt, ich hab die erst seit ein paar Wochen wieder drinne und mache auch nur 4x4., so geht das ohne Schmerzen aber mit Erfolg.

**robiiieee** · 12.01.2007, 01:06

ihr redet imma von dips.....aba erläutert ma welche dips ihr meint.....ich mache zB lieber dips am hocker als am barren....am barren verspüre ich nicht so das brennen wie als wenn ich dips am hocker mache mit zusatzgewicht

nur so nebenbei....mein linker trizeps is ein wenig besser ausgbildet als der rechte (von kraft und masse her)

**Kurgebeat** · 12.01.2007, 01:29

schweres eng BD find ich besser als dips...

mir hats geholfen den auch bissl öfter und vor allem schwr zu trainieren...

1te übung: enges BD schwer, beispielsweie im 5*5 system
2te übung: einarmiges trizepsdrücken, ziel größtmögliche dehnung
3te übung: etwas höhere wdh zahl am kabel

achja und probiert doch mal einen extra arm tag... erst trizeps, dann bizeps, das rockt!

**Styr** · 12.01.2007, 14:13

Zitat von robiiieee

ihr redet imma von dips.....aba erläutert ma welche dips ihr meint.....ich mache zB lieber dips am hocker als am barren....am barren verspüre ich nicht so das brennen wie als wenn ich dips am hocker mache mit zusatzgewicht

nur so nebenbei....mein linker trizeps is ein wenig besser ausgbildet als der rechte (von kraft und masse her)

Barren, eng und mit Zusatzgewicht.

Zitat von Kurgebeat

achja und probiert doch mal einen extra arm tag... erst trizeps, dann bizeps, das rockt!

Davon halt ich eigentlich nichts.

**Markoarnold** · 12.01.2007, 15:48

Zitat von robiiieee

ihr redet imma von dips.....aba erläutert ma welche dips ihr meint.....ich mache zB lieber dips am hocker als am barren....am barren verspüre ich nicht so das brennen wie als wenn ich dips am hocker mache mit zusatzgewicht

nur so nebenbei....mein linker trizeps is ein wenig besser ausgbildet als der rechte (von kraft und masse her)

Dips auf Bank ist schon ne geile Übung
Allerdings brauche ich dabei zwei Helfer die die Gewichte auflegen und schnell wieder runternehmen