Kaufentscheidung Creatin (+Glutamin)

[slayer_123456]

5g nach dem aufstehen in beispielsweise orangensaft oder nach dem train in den whey shake?

[Cro Cop]

egal was für ein Creatin du nimmst Hauptsache du nimmst es richtig ein.

an Trainigstagen: 2-5g nach dem Training in warmen Wasser mit Glukose

an Trainingsfreien Tagen: 2-5g + Glukose morgens auf nüchternen Magen 30-45 min. später erst was essen. Denn Nahrungsfett behindert die Aufnahme von Creatin.
Eine Aufladephase kannst du dir sparen. Nimms einfach 8-12 Wochen so durch. und mache min. 6-8 Wochen Pause bevor du wieder anfängst mit Creatin. Damit belastest du den Körper nicht und hast den gleichen Effekt.

[Cro Cop]

Sorry hab vergessen noch was zu sagen,

vor ein paar Jahren hatte ich die Gelegenheit mit einem in Deutschland sehr bekannten Ernährungswissenschaftler zu sprechen. Er sagt folgendes: Das einzige legale Mittel das funktioniert ist Creatin! Der Rest ist Müll! (Eiweißpulver, Aminos etc. )

[chooser]

Finde ich schwachsinn ansich die Aussage, dass Eiweiß etc. Müll sei. Nach dem Training z.B. braucht der Mukel schnellstmöglich Energie und Aminos, also ist hier Whey gerechtfertigt. Klar kann man alles über die richte Ernährung regeln, doch Whey und Aminos sind nunmal nützlich.

[Pull Pull]

Sorry hab vergessen noch was zu sagen,

vor ein paar Jahren hatte ich die Gelegenheit mit einem in Deutschland sehr bekannten Ernährungswissenschaftler zu sprechen. Er sagt folgendes: Das einzige legale Mittel das funktioniert ist Creatin! Der Rest ist Müll! (Eiweißpulver, Aminos etc. )

"Mittel das funktioniert" wenn ich so was lese krieg ich

also Ahnung hast DU - gar keine!

eiweisspulver sind keine mittel die irgendeine funktion haben sollen sondern lediglich - NAHRUNG, die den körper mit NÄHRSTOFFEN versorgt!

Pull

[Cro Cop]

"Mittel das funktioniert" wenn ich so was lese krieg ich

also Ahnung hast DU - gar keine!

eiweisspulver sind keine mittel die irgendeine funktion haben sollen sondern lediglich - NAHRUNG, die den körper mit NÄHRSTOFFEN versorgt!

Pull

Ah so, entschuldige bitte. Ich wußte ja nicht, dass du Ahnung hast! Eiweisspulver sind gepanschte ******* das weiß jeder echte Bodybuilder. In dem Video von R. Coolman, hab ich nicht ein einziges mal einen Proteinshake oder Aminos gesehen, sondern nur echte Nachrung und zwar reichlich gute! Von den Profis nimmt keiner Aminos oder Eiweisspulver. Das ist nur Marketing von den Herstellern! Und voher willst du wissen was da drinnen ist? Für Nahrungsergänzungen gelten keine Artzneimittelgestze, da kann alles mögliche drinnen sein z.B. billige Prohormone damit dein ach so tolles Eiweiss auch wirkt. Ich nehme lieber echte Steroide und echte Nahrung. Der Prof. meinte: Das von allen so toll beworbenen Nahrungserg. nur das Creatin effektiv sei. Alles andere wären unhaltbare Aussgen von den Herst. Natürlicht sind Eiweisspulver Nährstoffe die den Körper versorgen das mußt du mir nicht erklären. Ich halte lediglich von normaler Ernährung mehr als von irgendwelchen Eiweisspulver, Aminos, Glutaminen etc. ... Aber das ist nur meine pers. Meinung. Alle anderen können ja weiter ihr hart verdientes Geld zum Fenster werfen und auf Muskelwunder hoffen. Wie gesagt, ich gebe mein Geld lieber für Steroide und gute Nahrung aus.

[Rollmann]

hehehe, der cro cop wieder mal. Einmal mehr unglaublich fundiert, die Aussagen.

[ilpadre]

vor ein paar Jahren hatte ich die Gelegenheit mit einem in Deutschland sehr bekannten Ernährungswissenschaftler zu sprechen. Er sagt folgendes: Das einzige legale Mittel das funktioniert ist Creatin! Der Rest ist Müll! (Eiweißpulver, Aminos etc. )

Wenn dein Ernährungswissenschaftler meinte, dass "Eiweißpulver nicht funktionieren", dann ist das schlicht und ergreifend falsch. Natürlich funktionieren sie in dem Sinne, dass sie ihre angepriesene Aufgabe erfüllen, nämlich verwertbare Nährstoffe liefern. So und nicht anders ist ihre "Funktion" definiert.
Ansonsten stimme ich zu: Bis auf Creatin ist alles andere mehr oder weniger überflüssig.

Und voher willst du wissen was da drinnen ist? Für Nahrungsergänzungen gelten keine Artzneimittelgestze, da kann alles mögliche drinnen sein

Das gilt ähnlich für "normale" Nahrung. Gerade Billig-Fleisch bzw. -Fisch und viele andere Produkte enthalten einige Stoffe, die recht unappetitlich sind. Hier wie dort gilt das übliche: Qualität kostet.

[Cro Cop]

Servus Rollmann, du findest meine Aussagen interessant? Ich bin auf deine kommenden Ratschläge gespannt und werde diese genau lesen und meinen Senf dazugeben. Dann paß mal gut auf mein Lieber.