Bitte um TP Bewertung - 2er split

[<nils>]

Ich würde hier in der zweiten TE Bankdrücken machen und in der ersten ggf. Dips STATT Frontdrücken.

Aber dann trainier ich doch an beiden Tagen Trizeps+Brust.
Dann ist es doch eigentlich kein Split mehr

[PhilippAlex]

So ist es, aber das machst du jetzt auch schon.

[dennis79]

Aber dann trainier ich doch an beiden Tagen Trizeps+Brust.
Dann ist es doch eigentlich kein Split mehr

Wenn dich das stört: Frontdrücken TE1, Bank TE2.
Das Problem Trizeps bleibt trotzdem, ich bevorzuge deshalb Schulter (zumindest vordere) am Brusttag zu machen.

Ich persönlich würde den Plan bezüglich der Übungsvielfalt sowieso noch etwas aufpusten...
Aber das ist nur meine Meinung.

Gruß
Dennis

[PhilippAlex]

Wenn dich das stört: Frontdrücken TE1, Bank TE2.
Das Problem Trizeps bleibt trotzdem, ich bevorzuge deshalb Schulter (zumindest vordere) am Brusttag zu machen.

Ja, zumindest im 2er Split, sollte es so sein.

[<nils>]

Hab das ganze nochmal überdacht...

Vielleicht mach ich doch lieber nen 3er Split draus.

Was sagt ihr dazu:

TE1: Brust/Trizeps/Schulter

TE2: Beine

TE3: Bizeps/Rücken

Mo:

Dips
Überzüge
Frontdrucken

Di:

Kniebeugen
Wadeheben
Beinstrecken/beugen

Fr:

Klimmzüge
T-Hantel Rudern
Shrugs

Könnte allerdings noch etwas mehr Volumen vertragen, was könnte man denn bei TE1 und TE3 noch hinzufügen?

Gruß, <nils>

[PhilippAlex]

Noch mehr Übungen dazu:
Schultern: Seitheben und Reverse-Flys
Brust: Bankdrücken
Beine: Beinpresse rein und Waden natürlich ganz am Schluß!
Rücken: Kreuzheben oder Langhantelrudern
Armisos an den jeweiligen Tagen wird auch nicht schaden