ie soll ich die Satzzahl und WDH machen (ich habe immer gehört 6-8 Wdh, 5-6 Sätze,was denkt ihr ?)
Das kann man so nicht sagen!Das ist bei jedem unterschiedlich.Um masse aufzubauen muss deine ernährung perfekt sein.Es kommt beim masseaufbau weniger auf das train dauf an wenn ich das jetzt mal so sagen darf!

Mit den wdh musst du immer wieder wechseln! musst mal nach periodisieren schauen mann kann wöchentlcih wdh bereiche machen man kann aber auch wiederrum innereinheitlich also die wdh bereiche in einer TE abdecken!