Um ehrlich zu sein habe ich mich noch nie damit befasst ... da ich aber an vielen leuten sehe was die ernährung bringt ... möchte ich es bei mir auch gerne ändern ...
also morgens sind es immer ein käse, ein kochschinken, ein ein und mit mortadella oder putenwurst ....
mittags kommt es eben drauf an was meine mum kocht
und abends toast mit käse und mortadella ...
ich hoffe das ist genügend infos
ach ja bis auf die käse toast hab ich immer schmierkäse runter gemacht anstatt magariene ...
Die Brötchen und des Toast würd ich wegglassen und stattdessen Vollkornbrot oder Haferflocken essen. und sonst halt viel Eiweiß (Pulver, Pute, Fisch, Magerquark)
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Zitat von RiTz0
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