ich hab vor jahren,als ich noch zu hause trainiert habe,nur auf mein körper gehört und trainiert wenn ich meine das es wieder notwendig ist und auch ständig die intensität varrierrt,je nach laune und gefühl

allerdings nur bei wenigen übungen.logisch zu hause kannst du auch nicht viel machen.

das war vor allem an meinen bizeps sehr gut zu erkennen.(habe immer noch die narben von meinen dehnungsstreifen)