Du nimmst den Hauptteil deiner Kalorien am Abend zu dir, nachdem du den ganzen Tag fast nichts gegessen hast? Damit lebt dein Körper tagsüber von deiner Substanz, er wandelt Muskelgewebe in Energie um. Am Abend wirst du, nachdem du ja keinen Sport machst, sicher nicht die komplette Energie der Mahlzeit verbrauchen, somit legt dein Körper die überschüssige Energie in Fettdepots an.

Wichtigster Tipp:

Die Kalorienzufuhr gleichmäßig über den Tag verteilen.

Zweitwichtigster Tipp:

Versuch, trotz deiner (eigentlich ganz mormalen) Arbeitszeiten den Hintern hochzukriegen und Sport zu machen, wobei ich dir allerdings bevorzugt zu Krafttrainig und vielleicht noch ergänzend zu Cardio raten würde.

Dann sollte es kein Problem sein, dein Körpergewicht im Lauf des Jahres um 10 KG zu senken und deinen Sixpack sichtbar zu machen.

Gruß Dieter