Nun hier ist mein Wochenplan, den ich seit ende Dezember angefangen habe:

Montag: 40 Minuten Gewichte + 20 Minuten Laufen(Brust, Arme Bauch, Rücken)
Dienstag: 90 Minuten Kampfsport
Mittwoch: 40 Minuten Lauftraining( 10 Km Joggen + 100m Sprints)
Donnerstag: 40 Minuten Gewichte(Brust, Arme, Bauch, Rücken)
Freitag: 90 Minuten Kampfsport
Samstag: 40 Minuten Lauftraining
Sonntag: FREI

Meine Ernährung liegt bei 50% Proteine, 30% Kohlehydrate und 20% Fett

Ist das so Ok. Mein Trainingsziel ist ein Kampfsportgerechter Körper( Muskeldefinition, aber auch muskolöses Erscheinen...á la Van Damme)