kann mir jemand vielleicht ein Ernaehrungsplan fuer ne ganze woche machen ?
nicht nur so ein Tag ??
Die ernaehrungsplaene sinmd so unterschiedlcih hier einer der nimmt "nur" 150 gramm EW zu sich ein anderer 500!

und so richtige Mittagessen nehmen mache nur 1 mal andere 4 mal am Tag zu sich




vllt kann mir halt jemand auch so paar tipps geben


>ciao>