mit wiederholungen würde ich bischen anders machen lieber haubtübungen und da den muskel richtig reitzen dan noch eine leichte übung hinterher.
Ich mache z.b. 20,12,10,8,6,1-4,10,15 manche sagen das sei zu fiel aber für mich genau richtig.

und zu brust:
ich kann dir nur empfehlen mach lieber schrägbankdrücken an der multipresse das schlägt bei jedem den ich kenne mher an wie normales bankdrücken weil die obere brust mher gereist wird und optisch schneller erfolge hast

und zum bizeps :
mache bei der bizeps maschiene (kp wie die heist) lieber wehniger gewicht und nur mit einen arm da bekommste gewaltigen pump rein zwar meckern immer paar trainer wenn die das sehen aber einfach ignorieren oder erkleren