Richtige Ernährung zum Fettabbau?

[Gaatscher]

Kaloriendefizit is von Mensch zu Mensch unterschiedlich..
Abhängig von Muskelmasse, Sportlichen Aktivitäten...

Den Grundumsatz kannst "stichprobeartig" ermitteln. Gesamtumsatz hängt dann ab von zusätlicher Betätigung usw..

Schreib deine tägliche Kalorienzufuhr auf und guck ob sich am nächsten Tag was an deinem Körpergewicht verändert hat. Je nach dem is dann die Kalorienzufuhr normal, zu hoch (bei Gewichtzunahme) oder zu niedrig (bei Gewichtverlust)
Dementsprechend dann die Kalorienzufuhr beibehalten, verringern oder erhöhen..

MfG Gaatscher

[autlegend]

naja ich bleib eigentlich immer konstant auf 66-67,wenn ich kurze Zeit mal extrem viel esse komm ich auf 67,irgendwas aber bin kurz danach wieder 66-67...
Aber mir gehts ja nicht ums ab- oder zunehmen sondern in erster Linie darum,Körperfett loszuwerden.
Heut hab ich wieder mal meine Waage getestet aber die is fürn Hugo.Zeigt einmal 17,2% an,am nächsten Tag wiederum 12,3 usw.

Obwohl ich jeden Tag unter den gleichen Bedingungen oben steh,in der Früh,nüchterner Magen usw....