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k thx
noch eine frage zum wückentraining:
Ich trainiere zuhause und habe daher nicht so viele übungen zur verfügungen.
Es gibt doch noch diese übung für die hintere schuler und den rücken mit einer kurz hantel.
Soll ich die noch mit reinnehmen??
Oder wie soll mein rückentraining aussehnen??
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Klimmzüge
LH-Ruder
Kreuzheben
Zum Beispiel
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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