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Hat den keiner mehr was zu meinem Plan zusagen?????
Tolle hilfe bekommt man hier!!!!!
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Ich würde vielleicht die Hyperextensiones beim Rückentraining durch LH Rudern ersetzen und beim Schultertraining das Frontheben weglassen.Die vordere Schulter wird óhnehin beim Bankdrücken auch mitbeansprucht.
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Rücken vor Brust, beine vor schultern.
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