Trainiere 80 % der Zeit nach Pitt.

= Pitt-Force Einer-WH von Beginn an, mit kurzen Pausen zw. den WH,
(am Anfang recht kurz, 3-6 Sekunden je nach Übung, am Ende
bis zu ca. 15-18 Sekunden). Auf diese Weise schafft man wie
ich zuvor gepostet habe halt die deutlich höheren WH-Zahlen
mit einem Gewicht was man normal nur so ca. 8-9 mal
durchgehend schaffen könnte.

=Pitt-Hardcore zunächst 6-10 durchgehende WH, danach Einzel-WH mit
kurzen Pausen (analog Pitt-Force, also ähnlich wie
bei "SuperKniebeugen" beschrieben.

Entweder lege ich das Gewicht kurz ab..(muss sich halt die richtigen Übungen suchen, wo es recht zügig und problemlos geht....), oder benutze auch recht viel
Maschinen mit dualen Systemen (mit Scheibenaufnahmen) wie z.b. Hammer-Strength, Gym80 duales System, etc....
Hier kann ich die Wiederholungen dann aus der Streckung/Dehnung beginnen,
was Karsten Pfützenreuter (Pitt-Papst) für insgesamt effektiver hält.


nach ca. 8 Wochen Pitt, mache ich für ca. 3 Wochen mal wieder relativ normales
Training, um zu schauen was Pitt hierfür gebracht hat (definitiv Fortschritte).
Dann kommt die "härteste Phase", das "sich zwingen" mal 5-6 Tage "gar nichts
ausser etwas leichter aerober Belastung zu machen....hab dann die "normalen Entzugserscheinungen wie Jeder "Junkie".....und das Schlimme ist, nur noch 2 mal trainieren, dann ist es wieder soweit.....

Will jetzt nicht damit sagen, "ihr müsst das unbedingt machen"...wichtig ist, dass man persönlich von "seinem System" überzeugt ist.