Zitat Zitat von juventino
und das mit den wiederholungen, hängt davon ab, was du gerade machst, aufbau oder definition


das hat eher mit der Ernährung zu tun

weniger Wiederholungen (ca. 1-6) = Maximalkraft
mittlere Wiederholungen (ca. 7-12) = Hypertrophie
hohe Wiederholungen (12+) = Kraftausdauer