meiner meinung nach TAG A okay, evtl +1 Trizepsübung (evtl dips, da eh wenig GÜ)
TAG B :
1. finde, Rücken,Schulter und Bizeps bischen viel für einen tag.
2.Für den Rücken fehlt KH (nur wenn das mit deiner Verletzung geht)
ansonsten T-bar rudern oder Rudern vorgebeugt, sowas halt...
Schulter is ok und bizepscurls passt eine Übung auch, wenn man intensiv genug trainiert...
3. Jo und Beine kannst im mom gar ned trainieren oder machste da bein curls oder sowas ?

Soweit meine Meinung...