Pre-Workout Nutrition so ok?

[Torben89]

Hey Leute,

wollte mal fragen ob das so hinhaut oder ob ich eventuell noch KHs zufügen sollte oder was anderes verändern..

14:00 Mittagessen ( verschieden )
16:20 Eiweißshake
17:20 Training

Haut das so hin oder sollte zum EWS noch n Apfel Joghurt oder ähnliches kommen?

Gruß Torben

[theoneandonly]

Eiweißshake weg! Kohlenhydrateshake her!
15min vor dem Training Aminos

[PhilippAlex]

Ich würde zu dem Shake noch 50-100g Haferflocken essen. Dir fehlen sonst die Kohlenhydrate für ein schweres Training.

[Pull Pull]

wenn wir gerade dabei sind,
letztens hat jemand in nem supplementtread gesagt, dass der traubenzucker nach dem train nicht nötig ist und dies sogar mit studien glaubhaft gemacht.

was is nun jetzt??

Pull

[Torben89]

Also sollte ich lieber eine Stunde vorm TRaining n Shake mit HAferflocken nur einem EL Eiweißpulver und ner Banane machen?

Aminos sind mir ehrlich gesagt zu teuer..

[Kunibert der kleine]

wenn wir gerade dabei sind,
letztens hat jemand in nem supplementtread gesagt, dass der traubenzucker nach dem train nicht nötig ist und dies sogar mit studien glaubhaft gemacht.

was is nun jetzt??

Pull

Blablabla ist.
Die Leute reden viel wenn der Tag lang ist.
Du wirst gegen alles und jeden irgend eine seltsame Studie finden.
Aber das Prinzip des PW-Shakes(dex,whey,crea) ist sooo simpel, da braucht man höchstens einen Realschulabschluss um den Sinn/die Funktionsweise zu verstehen.

[Kunibert der kleine]

Also sollte ich lieber eine Stunde vorm TRaining n Shake mit HAferflocken nur einem EL Eiweißpulver und ner Banane machen?

Aminos sind mir ehrlich gesagt zu teuer..

Jo 1-1,5std vor Training haferflocken und dann 30min vorher 20g whey z.b.

[railkiller]

Ich rate ganz dringend mit den 1-1,5 Stunden Haferflocken vor dem Training ab. Kohlenhydrate mindestens (!) 2-3 Stunden vor dem Training essen.

Ich esse sogar 3-4 Stunden vor dem Training keine kohlenhydratreiche Mahlzeit mehr.

[philipp86]

Ich rate ganz dringend mit den 1-1,5 Stunden Haferflocken vor dem Training ab. Kohlenhydrate mindestens (!) 2-3 Stunden vor dem Training essen.

Ich esse sogar 3-4 Stunden vor dem Training keine kohlenhydratreiche Mahlzeit mehr.

bitte genauer erläutern...

[Schakal7]

@railkiller

genau meine Worte!
Für ein richtig hartes & schweres Training benötigt man kurz vorher keine Kolenhydrate, die liegen einem eh nur im Magen! Außerdem, wenn du kurz vorher Kolenhydrate zu dir nimmst, sind die eh nicht bis zum Training hin bereitgestellt als Energie, also ist das echt Schwachsinn, dass man so etwas macht.
Aber leider tun das noch viel zu viele,...naja die kommen auch noch drauf

CIAO

SCHAKAL