Ich trainiere Beine natürlich schon. Ich mache Beinpresse und Beinbeuger (Ischios glaub ich). Aber halt keine Kniebeugen und so...

zu PhillipAlex:
Hab gestern mit einer Ruderübung angefangen. Die werd ich jetzt in meinen TP aufnehmen und je nach dem Latmachiene oder Klimmzüge rausnehmen.

Wie sieht es mit Wiederholungen aus?
Wie viele sollte ich machen? Oder gibt es Variation unter den ÜBungen?
Wieviele Sätze sollte ich machen?



danke