Trainiere vor dem Kreuzheben den Bauch, damit sich eine Gegenspannung zum unteren Rückenstrecker einstellen kann.
Hä? Was ist los?

Deinen Bauch VOR Kreuzheben zu trainieren wäre der größte Fehler überhaupt.
Beim Kreuzheben braucht man die volle Körperspannung einschließlich oder vorallem beim Bauch.
Daraus ergibt sich, dass du durch Kreuzheben deine Bauchmuskeln sehr gut trainierst, eigentlich völlig ausreichend.
Bei Kniebeugen und allen anderen Grundübungen ist es das Gleiche.

Fazit: Ein auf Grundübungen basierender Plan ist gut, um gegen ein Hohlkreuz anzukämpfen. Jedoch sollte auch im Alltag das Becken so oft wie möglich nach hinten gekippt werden. Das erfordert eine Menge Disziplin.

PS: Bei Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen das Becken nach vorne kippen, um einen Rundrücken zu vermeiden.