Kreuzheben und Hohlkreuz...

[railkiller]

Hatte ich zwar schon mal geschrieben, aber gerne noch mal.

Du solltest zuerst verstärkt an Deinem Hohlkreuz arbeiten.
Ursache ist zumeist eine Schwäche der Bauch- und Gesäßmuskulatur sowie der Muskeln des hinteren Oberschenkels.
Verkürzt ist der vordere Oberschenkel, der Hüftbeuger sowie der untere Rückenstrecker.
Deshalb:
- Bauch, Gesäß und hintere Oberschenkel kräftigen
- Dehnung des vorderen Oberschenkels, des Hüftbeugers und des
unteren Rückenstreckers

Um Bauch- & Gesäßmuskulatur und die hinteren Oberschenkel zu stärken ist Kreuzheben natürlich ideal, allerdings ist gerade bei einem Hohlkreuz die Richtigkeit der Übungsausführung enorm wichtig.

[juventino]

also kann es bei der richtigen ausführung sogar gegen das hohlkreuz wirken??? hab ich das richtig verstanden??

[kleberson]

also kann es bei der richtigen ausführung sogar gegen das hohlkreuz wirken??? hab ich das richtig verstanden??

Jep §§§§§§§§§§§§§