Muskelaufbautraining - bitte um Hilfe und Tipps

[lym4n]

Schonmal danke soweit für die beiden Pläne.

Nur weiß ich nicht genau, welche Übungen ich machen soll
Könnt ihr das noch etwas konkretisieren?

Oder mir sagen wo ich geeignete Übungen finde?

@ der italienische hammer:

Sry, aber ich weiß nicht genau was ein 3er Split sein soll?
Und mit trocken meinst du Alkohol oder wie?

Ich hab mir sagen lassen das einmal gut trinken eine Woche Training zerstört. Ist es wirklich so gravierend?

Nungut, ich trink eh ca. nur einmal im Monat...muss ich das noch krasser reduzieren?

[herm39]

Schonmal danke soweit für die beiden Pläne.

Nur weiß ich nicht genau, welche Übungen ich machen soll
Könnt ihr das noch etwas konkretisieren?

Oder mir sagen wo ich geeignete Übungen finde?

@ der italienische hammer:

Sry, aber ich weiß nicht genau was ein 3er Split sein soll?
Und mit trocken meinst du Alkohol oder wie?

Ich hab mir sagen lassen das einmal gut trinken eine Woche Training zerstört. Ist es wirklich so gravierend?

Nungut, ich trink eh ca. nur einmal im Monat...muss ich das noch krasser reduzieren?

Mit trocken meint er , das dein Kfa(Körperfettanteil) relativ niedrig ist und du nicht zuviel Wasser gespeichert hast