Kreuzheben und Hohlkreuz...

[kleberson]

[I]Nein, das sehe ich anders. Das Spannungsungleichgewicht entsteht durch die schwache Bauchmuskulatur.
Eben, warum sollte man diese wichtigen Stützmuskeln denn dann vorher schon belasten? Das gibt so was von keinen Sinn!

Welche der Spannung im unteren Rücken nicht entgegenwirken kann und der Rücken dadurch ins Hohlkreuz fällt. Durch nur drei Sätze Situps baut man eine Grundspannung im Rumpfbereich auf, die der Spannung im Rücken entgegenwirken kann, und die Bauchmuskulatur nicht schwächt.
Was soll denn eine Grundspannung sein? Entweder man spannt den Bauch an oder nicht. Oder trainierst du vor Bankdrücken auch deine hinteren Deltas, damit diese eine Grundspannung haben, um so die richtige Technik auszuführen?

Auf jeden Fall bringt ein Bauchtraining vor irgendwelchen Übungen keinerlei Vorteile.

[railkiller]

wie dehnt man denn seinen bauch?

Mit bestimmten Dehnübungen dafür. Bauch dehnen geht wunderbar.

[kleinesnanolo]

der größte fehler beim kreuzheben besteht darin den unteren rücken zu beugen und sich zu verletzen!
bei dir fällt die größte verletzungsgefahr bei dieser übung weg!
dein rücken hat ja quasi scho ein hohlkreuz von haus aus!
die meisten trainer raten dir den unteren rücken gerade zu halten oder eben sogar leicht ins hohlkeuz zu gehen!

greetz