Ernährungsplan richtig?

[autlegend]

hi,ja.Abgenommen hab ich bereits da ich früher noch 84kg schwer war.Im Gesicht usw. hab ich ordentlich abgenommen,der Bauch ist aber größtenteils noch immer da und den will ich unbedingt loswerden,koste es was es wolle!

Entweder durch das Training,Kaloriendefizit und und und oder per joggen den Fettstoffwechsel(was Marathonläufer perfektioniert haben) ankurbeln.

Jedenfalls versuch ich das im Moment mit 3xTraining,3xBauchtraining und joggen.
Ob die Kalorien wenig sind,dürft ja eigentlich egal sein oder?Zumindest da ich ja im Kaloriendefizit bin,regelmäßig trainiere,mich fettarm und eiweißbewusst ernähre und dann auch noch die Refeeds einlegen werde.

Hab ich die Theorie falsch verstanden oder sollt ich dann ab jetzt alle 4-5 Tage um die 3000 Kalorien Kohlenhydrate zu mir nehmen?
mfg

[Karai]

Oha also 1000 Kcal hat schon mein Eiweiß trink morgens zum Frühstück.

Dein Stoffwechsel kann bei sowenig Kalorien glaube ich nicht mehr richtig funktionieren ^^

[IceCube]

Oha also 1000 Kcal hat schon mein Eiweiß trink morgens zum Frühstück.

Dein Stoffwechsel kann bei sowenig Kalorien glaube ich nicht mehr richtig funktionieren ^^

Schüttest du das ganze Eiweißpulver in den Mixer oder wie kommst du auf 1000 kcal.