Zitat Zitat von Schonnyyy
Verständnisfrage:
Bsp:
bankdrücken 3 sätze 8 Wdh.
das bedeutet ich mache 3 mal die 8 wiederholungen mit kleinen pausen dazwischen oder?
Wenn ja, wie oft sollte man sowas wiederholen oder soll man nur einmal diese 3 sätze machen?? Das kann ich mir irgendwie nicht so richtig vorstellen
Das bedeutet: Du nimmst die Hantel aus der Ablage und machst 8 Wiederholungen. Dann legst du die Hantel in die Ablage zurück, machst ugf. 1-3min Pause und machst das ganze nochmal. Dann nochmal Pause, dann nochmal ein Satz. Klar?
Uund wenn da steht "3 Sätze mit 8WH" dann ist das auch so gemeint. Genau so. Die Leute, die diese Pläne entwerfen, sind im Allgemeinen nicht so gemein dass sie von dir verlangen 10 Sätze zu machen wenn da 3 Sätze steht.