Zitat Zitat von Schonnyyy
Danke Danke, habe mir grade die Mühe gemacht alles mal durchzulesen und es hat wirklich das meiste beantwortet.

Sry dass ich eure zeit in dem sinne vergeutet habe... :/


Mir ist allerdings eine frage gekommen,

normalerweise trainiere ich 2 stunden und das will ich eigentlich auch beibehalten,
wie sieht es aus wenn ich z.B. 1 stunde ausdauersport mache wie rudern am ergo oder sowas und eine stunde kraft training mache?

Ausdauer+Kraftraining am selben Tag ist in Punkto Muskelaufbau eher suboptimal.

Ich habe auch neulich gelesen dass man den bauch so oft wie möglich trainieren soll, was ist dazu zu sagen? Würde es sich demnach lohnen 5 Tage in der Woche den Bauch zu Trainieren?

Es reicht vollkommen den Bauch 3 mal pro Woche zu trainieren.
Intressant werden die Ergebnisse sowieso nur bei niedrigem kfa. Das nebenbei.



Verständnisfrage:
Bsp:
bankdrücken 3 sätze 8 Wdh.
das bedeutet ich mache 3 mal die 8 wiederholungen mit kleinen pausen dazwischen oder?
Wenn ja, wie oft sollte man sowas wiederholen oder soll man nur einmal diese 3 sätze machen?? Das kann ich mir irgendwie nicht so richtig vorstellen


Ja, das hast du richtig verstanden.
Wenn da z.B steht: 3x8wh BD, 3x10 SBD bedeutet das, dass du 3 sätze à 8 Wiederhoungen bankdrücken machst, mit jeweils X-Minuten Pause zwischen jedem Satz. Und das ganze nur einmal.
Und dann das selbe mit dem SChrägbankdrücken, 3 sätze mit 10wiederholungen. Einmal.

Wichtig: Beim BB ist weniger oft mehr.




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