@lars

nein, ich werde meine bilder erst in 1-1,5 jahren posten, denn der kritik, dass mein bauch und meine beine nicht das sind, was sie nach 9monaten sein sollten nicht hören möchte! Ich hab beide menisken kaputt in beiden knieen und dem entsprechend geht da wenig! Bauch mach ich nur in den seltesten fällen, denn dieser wird mit rudern, klimmis und so starkgenug beansprucht! ich geb dir einen tipp

fress so viel du kannst an kh!!kartoffeln, nudeln, alles was min 20% kh hat!