3 bis 4 monate wkm....erfolge sichtbar (bilder)??

[Alexander der Große]

Hy ich trainiere jetzt schon ca. 4 bis 5 monate wkm insgesamt. Jedoch habe ich *****, einige motaivations probleme gehabt und insgesamt 1 mal 3 wochen nicht trainiert und dann nochmal wegen einer infektion 4 wochen pause gemacht. Bin 21 jahre alt und wiege zur zeit 88 kg auf 185cm.

Mo Di Mi DO Fr SA So
frei t2 frei t1 frei t2 frei


Mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen.

T1
Bankdrücken,---------- 1*7 1*8 1*6 wdh. 60kg (62,5 kg.)

Lh Rudern,------------ 3*8 wdh 75 kg

Kniebeugen,----------- 1*8 1*7 1*7 wdh. 75kg

Langhantel curl.------ 35 kg 1*8 wdh.

l
T2

Kreuzheben,---------- 1*5 wdh 90kg 2*5 wdh 95kg unbedingt rücken!!!
Brust raus, schultern zurück, rücken gerade!!!!

Millitary Press, ---- 1*8 1*7 1*6 wdh. 42,5 kg

Klimmzüge, ---------- 1*8 1*6 1*5 wdh.

Hier untrainiert:
P240710_19.10_[01].jpg (488,3 KB)

Das dritte bild da ist nach ca. 2 monaten. 4 bild aktuell vor einer woche oder so. 5 des bild auch.