Seltsamer Plan bitte anschauen

**krampfader** · 29.01.2007, 09:58

hallo,
anbei der trainingsplan eines guten kollegen. bitte einmal anschauen und kritisieren wenn nötig!

plan ist als anhang.

für mich ein sehr komischer plan, aber schaut selbst.

**PhilippAlex** · 29.01.2007, 10:01

Was genau missfällt dir?
Ich finde die Aufteilung, die Übungen und auch die Abfolge der Übungen nicht optimal.

**krampfader** · 29.01.2007, 10:05

ich denke er hat wie du gesagt hast, die übungen und die aufteilungen absolut nicht optimal.. er könnte bei mehreren trainingstagen die muskelgruppen besser aufteilen.. ich würde nicht den bizeps und trizeps zusammen legen z.B. und ich finde er hat pro muskelgruppe recht eintönige und zuviele übungen..

**PhilippAlex** · 29.01.2007, 10:12

Ja, würde so spliten:

Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
Rücken/Nacken
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden

**krampfader** · 29.01.2007, 10:17

Zitat von PhilippAlex

Ja, würde so spliten:

Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
Rücken/Nacken
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden

hey, so in der art hab ichs ihm auch vorgeschlagen.. ich denke so erreicht er viel mehr, weil jedem muskel mehr aufmerksamkeit gewidmet werden kann..

**Docma** · 29.01.2007, 19:51

Vorab---->Bin offen für jeden Verbesserungsvorschlag.
Mein Ziel--> Definition (Ästhetik), also kein Interesse an Masse (KFA 10% wären perfekt)
Zur Person--> ca.1,80m und momentan 93,5kg (KFA laut Caliper 19-21%)
maximal auf der Bank momentan 110kg (1 X)
Ernährung--> low-carb
Meine Frage: Wie würdet ihr trainieren (welche Übungen, wieviel Sätze)?
Wenn ich die Übungen aus meinem Plan für Brust und Bizeps zusammenlege, na dann Prost-Mahlzeit, da könnte ich dann zwei Wochen lang keinen Stift halten.
Da ich dieses Pump-Feeling so liebe, und alles leider extrem machen muss, habe ich diesen Plan zusammengestellt. Wie oben schon erwähnt, wenn mir jemand einen effektivere Methode nennen kann, dann probiere ich das aus.