Seltsamer Plan bitte anschauen

[Docma]

Welche Übungen machst Du z.B. für Brust und Bizeps?
Zum Plan muss ich noch erwähnen, dass es nicht streng gehandhabt wird, es handelt sich hierbei nur um eine Auflistung der Übungen, die ich mache, aber diese werden wie gesagt, nicht in der exakt angegebenen Reihenfolge durchgeführt.
Schrägbank mit KH und LH mache ich jeweils zwei Sätze a 10 Wiederholungen, damit ich einfach eine etwas andere Belastung auf den Muskel ausüben kann.
Der Gedanke war einfach, dass der Muskel der trainiert wird, durch verschiedene Belastungsformen so beansprucht wird, dass am Ende so viele Fasern wie möglich (gleichwertig) beteiligt sind.
Noch etwas, zwischen Krafttraining und Cardio liegen min. 6-7 Std. , und Cardio Einheiten werden gleich nach dem aufwachen gemacht, bei moderatem Puls und Intensität.
Nur um es zu erwähnen, mir gefallen eher oldschool bodybuilder wie Frank Zane, leider kann ich nichts mit den heutigen anfangen (Geschmacksache).
Mir ist schon klar, dass ich nie die Defi von Zane erreichen werde, aber trotzdem strebe ich eine solche Silhouette an.
Stellt sich für mich nun hier die Frage, was ich dafür machen muss?

[PhilippAlex]

Welche Übungen machst Du z.B. für Brust und Bizeps?

Heute:

Schrägbank Lh, Flachbank Kh, Fliegende in der Maschine und Fliegende am Kabel, Kh-Curls und Curls in der Maschine.

[krampfader]

Heute:

Schrägbank Lh, Flachbank Kh, Fliegende in der Maschine und Fliegende am Kabel, Kh-Curls und Curls in der Maschine.

*lach das sind bis auf eine übung die, die ich ihm eben am tel geraten hab