mögliche Diät für Powerlifter die nicht viel Kraft dabei verlieren wollen

[DaMorph]

lowcarb ansich ist nicht verkehrt, wenn man der körpertyp dafür ist.

es gibt athleten, die brechen ohne kohlenhydrate total weg
und es gibt athleten, die merken gar nix davon.

ich gehöre zur zweiten gruppe.
mit 50g kohlenhydraten an freien tagen
und 100g kohlenhydraten an trainingstagen fahr ich recht gut.

alle 10-14 Tage gönn ich mir dann nen Fresstag - is gut fürs wohlbefinden

[riddle]

lowcarb ansich ist nicht verkehrt, wenn man der körpertyp dafür ist.

es gibt athleten, die brechen ohne kohlenhydrate total weg
und es gibt athleten, die merken gar nix davon.

ich gehöre zur zweiten gruppe.
mit 50g kohlenhydraten an freien tagen
und 100g kohlenhydraten an trainingstagen fahr ich recht gut.

alle 10-14 Tage gönn ich mir dann nen Fresstag - is gut fürs wohlbefinden

das ist ja auch keine low carb in dem sinne ne richtige low carb ist unter 30g durchgehend ich hab es sogar bis unter 10g durchgezogen hab damit kein problem verlier auch keine kraft nur ich merke das die gelenke dabei zu trocken werden..hatte damals extreme knieprobleme
ich hatte immer 2 fresstage in der woche samstag und sonntag hat gut funktioniert

fg

[Bencher]

Genau riddle, das ist im Prinzip auch das, was in dem Buch "Die anabole Diät"
steht. 5 Tage Kohlenhydrate entziehen und dann 2 tage Aufladen!

Funktioniert auch sehr gut.


Ich persönlch hab starke Schwierigkeiten, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Nach ein paar tagen wird mir richtig matt in der Birne und ich häng etwas daneben...

Ich habe daher eine halbherzige Variante für mich entdeckt:

Morgens nehme ich viel Kohlenhydrate zu mir und versuche dann den rest des tages auf Kohlenhydrate zu verzichten! Das klappt bei mir prima. Hab mein Körpergewicht damit in einem Jahr von 128 KG auf 108 KG reduziert...

[DaMorph]

Verwechselt mal LowCarb nicht mit Atkins und der Anabolen Diät.

das sind Abwandlungen der LowCarb mit niedrigerem Carb-Anteil.

@bencher, bei dir gings richtung Metabole Diät, wobei bei der eigentl. metabolen Diät die Carbs morgens, vor und nachm Training zugeführt werden.

die 'Durchhänge-Phase' gibt sich wieder nach 1-2 Wochen. Diese Zeit braucht der Körper um seine Energiegewinnung von Carbs auf Fett umzustellen.
Beim Einen gehts schneller, beim Anderen brauchts länger.

[ccm]

mag alles stimmen was ihr da schreibt...???


Ich und 2 meiner Freunde haben ohne Kalorien Zählen mit der Low Carb Diät mit Vitaminzugabe, jetzt 4 Woche, zw. 6-9 kg weniger trainieren ohne Leistungseinbruch ganz normal Max -3 Mares.

Was aber wichtiger ist wir haben hauptsächlich Fett verloren und werden Kantiger, also man sieht schon das wir wesentlich Definierter sind.
Weiters waren unsere Blut und Blutfettwerte völlig in Ordnung, sogar die Harnsäure geht ganz runter (weiter als sonst). Wir haben keinen Hunger und es geht uns gut, wir sind auch gut drauf.

...soviel zu Fett Diät




Bei anderen Diäten hatten wir schlechte Blutwerte und keine Kraft und verloren massenweise Muskelmasse, ausserdem hast immer HUNGER und es geht dir nicht so gut.
Darum versteh ich nicht warum fast alle gegen die Low Carb oder Fett Diät wie ich sie nenne Einwände haben. Vergleich die Fakten und da fällt jedem mit Hausverstand die Entscheidung leicht oder.......

[Bencher]

Funktionieren tuts auf jeden Fall, man muss es nur durchziehen...

Ein Trainingskollege macht das auch ab und zu. 4 Wochen Kohlenhydrate weg und ca. 6-8 KG (meistens Fett und wasser) sind runter.

Wenn er dann aber normal ist sind Ruck-Zuck auch wieder 10 KG drauf...

Wenn man dauerhaft mit dem Gewicht unten bleiben will sollte man die Kohlenhydratzufuhr in kleinen Schritten erhöhen. Immer die Köhlenhydrate weg kann auf dauer nicht gut sein....

Gibt ja auch diese Keto-Sticks in der Apotheke mit denen man kontrollieren kann, wieviel Ketone noch im Urin sind...

[ccm]

Wenn man dauerhaft mit dem Gewicht unten bleiben will sollte man die Kohlenhydratzufuhr in kleinen Schritten erhöhen. Immer die Köhlenhydrate weg kann auf dauer nicht gut sein....

Gibt ja auch diese Keto-Sticks in der Apotheke mit denen man kontrollieren kann, wieviel Ketone noch im Urin sind...


genau so gehts auch, sonst hast gleich wieder 60% davon oben.

Ich esse danach normal aber ich schaue das ich mich bei 2700-3100Kalorien einpendle, dann kann ich lange das Gewicht halten oder 75% vom Abgenommenen.