richtige Ernährung?

[chnolch]

Sieht eigentlich nicht schlecht aus, ausser dass du gerade nach dem aufstehen nichts isst. Da würde ich noch ein ordentliches Frühstück einbauen.
Probier den Plan einmal ein paar Wochen aus, wenn du nicht zunimmst, steigere deine Kalorien.

[Flori170482]

deine kcal., kannst du hiermit berechnen.......

www.kaloma.de


die lebensmittel, die noch nicht vorhanden sind, kannst du nachtragen.

[mugen]

als Ergänzung sind beide Seiten sehr zu empfehlen:

http://www.naehrwertrechner.de/
http://www.fettrechner.de/