durch 3 er ins übertraining

[tiger woods]

Schlechter plan!
Nur eine beinübung???? das ist doch wohl ein witz,oder??
schlechte aufteilung dazu....

[PhilippAlex]

Ja, die Aufteilung ist nicht der Hit. Könnte ein Grund sein.
Siehe den Sticky oben!
(Das Beintraining ist ein Witz!)

[Rezz]

Ja Waden mach ich natürlich auch.
Sollte das dann nicht mit KB un Kreuzhebn abgedeckt sein?
Ansonsten verbesserungvorschläge?
Will aber Schulter und Brust extra machen.

[PhilippAlex]

Vielleicht noch was für den Beinbizeps? Wie wäre das? Und mindestens noch ne zweite Übung für die Quads?
Wenn du im 2er Schulter und Brust trennen willst, wofür es eigentlich keinen Grund gibt, dann mußt du die Schulter zum Rücken legen und Arme mit Brust trainieren.

[Rezz]

was haltet hier von diesem plan:


TE1

Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Dips
Trizeps

TE 2

Kreuzheben
klimmis
Rudern
Frontdrücken
Rudern aufrecht

TE 3

Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbizeps
Waden
Bizeps

[PhilippAlex]

Ja, könnte man machen, besser wäre es allerdings den Bizeps noch zu Brust zu nehmen.

[Rezz]

Ok, jetzt hab ich meinen Seelenfrieden