Beim mir sinds 500 Gramm Magerquark kurz bevor ich mich Schlafen lege. Dazu ein wenig Flüssigkeit ums runterzubekommen. Liegt zwar oft schwer im Magen, aber kann trotz desser gut schlafen. Den Rest an Eiweis gibts bei mir über Thunfisch, Diatkäse, Pute, Haferflocken, Nudeln.