Danke für eure Antworten. Den KFA habe ich mit der Umfangformel berechnet.

Habe ich das richtig verstanden, es liegt wohl nicht daran das ich Abends zu viele KH esse, sondersn daran, das ich den ganzen Tag über zu viele kcal zu mir nehme. Das heißt, ich sollte auf 2500-2700 kcal reduzieren, und dazu die KH runterdrehen, Eiweiß und Fett aber beibehalten...?

Danke und Gruß