Ja es heißt das die Fettverbrennung erst nach zwanzig Minuten einsetzt. Ich denke aber wichtig ist in der richtigen Herzfrequenz (Pulsmesser) zu "schwitzen".

Normalerweise bieten gute Studios automatisch eine Ernährungsberatung an, klar gibt auch Bücher etc. doch ist ja nicht jeder Mensch gleich und jeder hat andere Gewohnheiten. So ganz strikte Ernährungspläne sind auf Dauer schwer durchzuhalten und denke man verliert da echt den Bock drauf. Glaub vom "KOpf her richtig " essen ist am sinnvollsten. Wir alle wissen doch eigentlich selbst was gut bzw. schlecht ist... Zu üben bleibt natürlich die Disziplin. Man muß sich selbst erziehen.
Z. B. Einmal Böse essen gleich ne Std. mehr Laufen.....
Ich setzte momentan "böses" Essen gleich in Trainingseinheiten um.....da vergeht es mir dann meist schon vorher....

Liebe Grüße