dringend Hilfe benötigt! (Bauch + Diät)

[Cheyenne]

Logischerweise sind extrem-diäten wie Atkins, etc. natürlich zu vermeiden

Wo ist Atkins eine Extrem-Diät? So ein Quatsch....

@Threadersteller

Was deiner Freundin wirklich zu einem flachen Bauch verhilft, ist nicht in erster Linie das Bauchtraining, denn sie hat ja Bauchmuskeln, sondern ein Kaloriendefizit! Das heisst sie muss weniger Kalorien zuführen als sie verbraucht.
Also entweder weniger essen, den Umsatz steigern (z.B. duch mehr Kraft- oder Cardiotraining (Fettverbrennung setzt im Übrigen sofort ein und nicht erst nach xy Minuten!!)), oder eine Kombination aus beidem, was am sinnvollsten wäre.
Was man isst, ist erstmal zweitrangig, erstmal ist das Defizit wichtig!

[musclewilli]

@Bdb

wenn deine freundin das schaffen will geht das nur über eine diät die
kohlhyrate von woche zu woche reduzieren und mit den eiweiß rauf ,
und bei jeden training intensives bauchtraining ! zum ausdauertraining
da mache ich persönlich nichts weil ich sehr hart und intensiv trainiere
und wie du auf meinen bild siehst ist mein bauch ganz gut ! es kann näturlich nicht schaden auch ausdauertraining mit einzubeziehen !

gruß willi

[ginaj]

hey ihr lieben!

also ich trainiere seit 2,5 jahren jetzt... mache bauch 1-2 mal die woche... also hätt ich bissl mehr disziplin dann würd ich sagen hätte ich en sixer, trotz keiner perfekten genetik-
ich würde deiner freundin raten einfach mal 15 min 3 mal die woche zu trainieren. aber ich würde sie nicht mehr abnehmen lassen. am rücken sieht man ja schon fast die wirbel!! das sieht sonst nicht mehr schön aus finde das relativ an der grenze. so ist ihr kf gehalt meiner meinung nach perfekt, mehr aber nicht (man sieht auch einige rippen).
aber da sich eben der speck etwas am bauch sammelt, ist das ein problem. also ich denke es geht nur extrem dünn + sixer oder so gut aussehend wie sieht jetzt ist + kein sixer.
ich würde es beim 2. belassen lg!

[KSS]

Wo ist Atkins eine Extrem-Diät? So ein Quatsch....

@Threadersteller

Was deiner Freundin wirklich zu einem flachen Bauch verhilft, ist nicht in erster Linie das Bauchtraining, denn sie hat ja Bauchmuskeln, sondern ein Kaloriendefizit! Das heisst sie muss weniger Kalorien zuführen als sie verbraucht.
Also entweder weniger essen, den Umsatz steigern (z.B. duch mehr Kraft- oder Cardiotraining (Fettverbrennung setzt im Übrigen sofort ein und nicht erst nach xy Minuten!!)), oder eine Kombination aus beidem, was am sinnvollsten wäre.
Was man isst, ist erstmal zweitrangig, erstmal ist das Defizit wichtig!

na dann wünsche ich ihr viel spass beim anfressen jeden tag mit fett und wenn ihr nach 2 monaten die lust vergeht jeden tag käsekrainer und schwein zu essen und dann anfängt sich wieder kohlehydratreich zu ernähren ...

und ihr leute vergisst dass es sich hier nicht um einen wettkampfbodybuilder [@willi] handelt sondern um eine junge frau die das ganze jahr hindurch wohl gut aussehen will.

Und da hilft eben nur eine bessere ernährung anstatt irgendwelche diäten

[NJLow]

das sehe ich auch so, ich hätte auch total gerne ein sixpack aber ich bin nicht bereit, meine ernährung so umzustellen, dass mir total der spaß am essen vergeht und ich mich nur von huhn und reis ernähre. ist nicht mein ding, ich brauch ne gewisse zahl an kh, also geb ich meinem körper die auch, dann halt in form von stärke statt einfachzuckern. entweder es geht so oder nicht, ich will mich nicht so extrem ernähren, da geht dann ein riesenstück meiner lebensqualität verloren!!!