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jeden tag leinsamen am besten geschrotet, das hilft schnell
250 g EW = 1000 kcal
40 g Fett = 360 kcal
bei der anabolen soll aber das Fett 70 % der kalorien ausmachen,
khs unter 30 gramm liegen
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...schon mal ganz gut ...
...Weitere Vorschläge sind Willkommen!!!
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Leinsamen oder Flohsamenschalen als Ballaststoffe mit viel Wasser einnehmen. Zusätzlich z.B. Nüsse und KH-armes Gemüse - ebenfalls ballaststoffreich.
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