Zitat Zitat von TheRock06
Meinst du ich soll erstmal abnehmen? Wenn ja wieviel? Neben bei auch Trainieren? Oder nur Cardio?
Ja, erstmal abnehmen und gleichzeitig Kraftraining.
Wieviel? Das musst du selbst wissen.
Ich persönlich halte ziemlich wenig von Masse/Defi Phasen im Hobby-BBler bereich.
Würde bedeuten, dass du solange abnimmst bis du dein Zielgewicht erreicht hast und dann die kcal-Zufuhr angleichst, sodass du deinen kfa hälst.
Cardio kannst du zusätzlich machen, muss aber nicht.
Bei entsprechender Ernährung reicht Krafttraining aus.