Schulterschmerzen weg

[chris371]

Nach nem Jahr.. vllt mehr. Kann ich endlich wieder pumpen. Wollte nur für alle andere mit schulter problemen sagen wie ichs gemacht habe.

Hatte schmerzen in der schulter beim bankdrücken und schulterdrücken. Gelöst habe ich das durch rotatorentraining, leicht natürlich. bankdrücken mach ich jetzt mit kurzhanteln, sehr eng, und sehr sehr langsam. Dasselbe mit schulterdrücken. Eng und langsam.

Gott sei dank kann ich wieder pumpen. Ich kriege machmal im fitnessstudio lachanfälle.. seit nem Jahr nicht gepumpt....ahhh schön.

[Kurgebeat]

jo dito bei mir auch...


resultiert ganz einfach daraus das die stellung der schulter eng gefasst viel besser ist, bei belastung... bei weitem griff beim BD zum beispiel werden die schultergelenke extrem belastet, achte darauf auch rückenübungen erstmal eng zu machen (klimmzüge eng) und nicht voll durchzustrecken. beim seitenheben sollte bei max 90 grad schluss sein!