ist mein Trainingsplan in Ordnung?

**PhilippAlex** · 09.02.2007, 19:50

Trizeps willste nicht trainieren?

**imported_ivan_drago** · 09.02.2007, 20:17

ja genau was ist mit dem trizep. ich meine sie werden zwar bei gewiesen übungen mittrainiert aber findest du nicht das dies ein bischen zu wenig ist?ich würde kh bankdrücken und trizepdrücken am seilzug noch irgendwo einbauen dann kann sich dein plan schon sehen lassen.

**Krail** · 09.02.2007, 21:37

gut, anscheinend wird es doch nicht schaden wenn ich freitags noch ne trizepsübung einbaue... Nosebreaker vielleicht

**IceCube** · 10.02.2007, 10:02

Viel zu viel Schulter dafür zu wenig Rücken.

**Krail** · 10.02.2007, 11:21

welche schulterübung kann ich weglassen und welche rückenübung dazunehmen?

**IceCube** · 10.02.2007, 11:44

Zitat von Krail

welche schulterübung kann ich weglassen und welche rückenübung dazunehmen?

Aufrechtes Rudern raus : Grund : Mit Shrugs trainierst du genügend den Nacken
Frontheben raus : Grund: Bei Military Press und Bankdrücken trainierst du genügend die vorderen Teile der Schulter

Überzüge raus , dafür noch Schrägbankdrücken rein
Klimmzüge noch zusätzlich zum Rückentrainin rein.

**PhilippAlex** · 10.02.2007, 11:47

Und dann merkt man auch recht schnell, dass die Aufteilung nichts taugt. Also entweder Schulter mit Armen an einem Tag und Beine alleine oder ganz anders, nämlich Schulter auf Brust und Rücken aufgeteilt, Arme auf Brust und Rücken aufgeteilt und Beine alleine.