ist mein Trainingsplan in Ordnung?

**Krail** · 10.02.2007, 11:21

welche schulterübung kann ich weglassen und welche rückenübung dazunehmen?

**IceCube** · 10.02.2007, 11:44

Zitat von Krail

welche schulterübung kann ich weglassen und welche rückenübung dazunehmen?

Aufrechtes Rudern raus : Grund : Mit Shrugs trainierst du genügend den Nacken
Frontheben raus : Grund: Bei Military Press und Bankdrücken trainierst du genügend die vorderen Teile der Schulter

Überzüge raus , dafür noch Schrägbankdrücken rein
Klimmzüge noch zusätzlich zum Rückentrainin rein.

**PhilippAlex** · 10.02.2007, 11:47

Und dann merkt man auch recht schnell, dass die Aufteilung nichts taugt. Also entweder Schulter mit Armen an einem Tag und Beine alleine oder ganz anders, nämlich Schulter auf Brust und Rücken aufgeteilt, Arme auf Brust und Rücken aufgeteilt und Beine alleine.

**Krail** · 10.02.2007, 12:49

ich hatte mal einen reinen beintag, aber dann dachte ich, dass ich mein Training ein bisschen änern sollte... anscheinend war das keine gute Idee

also dann vielleicht so:
Montag - Brust, Schultern, Trizeps
Bankdrücken
schräges KH-Bankdrücken
Military
Seitheben
Neiderpressen (diese Übung evtl. noch raus?)
Shrugs
Dips

Mittwoch - Beine, Bauch
Kniebeugen
Wadenheben
Kreuzheben
Crunches
Reverse-Crunches

Freitag - Rücken, Bizeps
Curls
Konzentrationscurls
Überzüge
vornübergeubeugtes Rudern
Reverse-Fly
Klimmzüge

Noch weitere Vorschläge?