will abnehmen HILFE!!!

[VivianlaMour]

Hallo.

Erst mal Ernährung umstellen, ist die halbe Miete. Wenig bis gar kein Fett - eh klar. Wenig Kohlenhydrate, mehr gesundes Eiweis.

Um qualitativ abzunehmen, geht auch nix ohne Sport, das Bindegewebe soll ja straff bleiben. Schwerpunkt Ausdauer für die Verbrennung und begleitend Training zum gleichzeitigen "Formen"

Die meisten guten Studios geben Dir automatisch einen dementsprechenden Trainings- und Ernährungsplan.

Etwas Geduld mußt schon haben, soll ja von Dauer sein. Crash-Diäten wären Blödsinn, die Kilos kommen danach meist zurück.

Wünsche Dir viel Erfolg und Bleib am Ball, wirst sehen bist erst mal drin gehts schon, und wenn die ersten Erfolge da sind motiviert das zusätzlich.

[Hans w00t]

Würde dir raten "wie die Männer" zu trainieren, d.h. mit den entsprechenden Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen etc.)

Kannst ja mal die Suche bemühen, das wurde meist empfohlen.

[silverdragon]

Auch wenn das jetzt blöd klingt und von einem Vielesser wie mir kommt:
Ich würde an deiner Stelle mit weight watchers anfangen! Ich kenne einige Mädels die damit gute Erfolge hatten und als ich es mir näher ansah fand ich es gar nicht mal schlecht. Das System ist einfacher als Kalorienzählen, man ernährt sich automatisch gesund (mit viel Obst und Gemüse und wenig Fett) UND es geht langsam voran. Musst also geduldig sein, aber dafür bleibt dir der Jojoeffekt erspart. Das und noch etwas Fitnesstraining dazu und deine Ziele sollten in nem halben Jahr erreicht sein!
viel erfolg,

silver