Also "Dehnen" bzw. Mobilisieren sollte man nur an den trainingsfreien Tagen! Das Argument vorher zu dehnen um Muskelfaserrisse usw. zu verhindern ist nicht tragbar und wurde in einer Studie auch widerlegt - wo die Häufigkeit von solchen Sportverletzungen verglichen wurde. Dabei gab es keinen Unterschied ob vorher gedehnt wurde oder nicht.

Zum anderen ist es so, das der Pump nach dem Training nix anderes ist als die Weitstellung der Gefäße im Muskel. Dies ist mit der entstehenden Mehrdurchblutung einfach notwendig um die negative Stoffwechselbilanz wieder auszugleichen d.h. Sauerstoff und Nährstoffe rein und die Stoffwechselendprodukte raus... Wenn man jetzt nach der Übung dehnt - zieht man förmlich die Zellen "lang" wodurch die Mehrdurchblutung erheblich verschlechtert wird! Also das ganze auf einen "Zwischentag" verlegen...