immer mind. 1 Ruderübung im Rückenprogramm einplanen, und diese dann einige Wochen beibehalten. Wenn man merkt, dass man länger wie eine Tr-Einheit stagniert (also 2 mal hintereinander keine Steigerung), auswechslen, und andere
Ruderbewegung reinholen.
(LH-Rudern, KH-Rudern, T-Bar-Rudern, Kabelrudern, Rudern an Maschinen mit dualen System (am besten mit Scheibenaufnahme),.....gibt einiges an Alternativen.
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