Mein Anfängertrainingsplan

**Thadeus** · 20.02.2007, 13:16

Also entweder solltest du dich gleich in nem Studio anmelden oder dir zumindest ne ordentliche Ausrüstung zulegen zuhause.

Trainingsplan könnte in etwa so ausehen:

Kniebeugen
rumänisches/gestrecktes Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Langhantelrudern
Schulterdrücken

**en[z]o** · 20.02.2007, 15:31

TE sollten doch ca 60-90 Minuten gehen oder ? Wielange solllte eine TE ca sein um Maximalen erfolg zu erzielen bzw wielange sind eure TE ?

**Silbersurfer** · 20.02.2007, 16:15

Zitat von en[z]o

TE sollten doch ca 60-90 Minuten gehen oder ? Wielange solllte eine TE ca sein um Maximalen erfolg zu erzielen bzw wielange sind eure TE ?

Hi,

das (Erfolg) kann individuell verschieden sein. Meine TE dauert meistens zwischen 45 und 60 min.. M.M. nach sollte man nach dem Prinzip "Soviel wie nötig, nicht soviel wie möglich..." vorgehen.

Greetz

Silbersurfer