Mein Anfängertrainingsplan

[Manoah]

o]Wieso sagt hier im Forum immer irgendwer egal was für ein Trainingsplan ich aufstelle, dass er mist ist nur weil er eucht vielleicht nicht gefällt ? :/

Weil er es schlichtweg ist...


Wenn du deine Beine noch nicht trainieren möchtest dann nimm lieber einen Trainingsplan wie diesen hier...

Klimmzüge (eng im Untergriff)
Kh-Rudern
Kh-Bankdrücken
Dips (Arme eng am Oberkörper)
vorgebeugtes Seitheben
Crunches

jeweils 3 Sätze, dann solltest du das in einer Stunde schaffen...

Allerdings würde ich dir raten übers Beintraining mal nachzudenken, denn
1. Ist es für die Optik besser, wenn man die Beine mittrainiert und
2. Wirkt sich Beintraining auch positiv auf den Oberkörper aus

Und bei Gelegenheit solltest du dir dann vielleicht mal eine richtige Bank, ein Powerrack und eine Langhantel zulegen

Edit: Verdammt PhilippAlex, schon wieder...

[PhilippAlex]

KH oder freies Rudern noch. Der Rückenstrecker wird nicht trainiert.

[Manoah]

KH oder freies Rudern noch. Der Rückenstrecker wird nicht trainiert.

Hm ja stimmt, aber er hat keine Langhantel und mit Kurzhanteln eine der beiden Übungen, naja...

[PhilippAlex]

Hm ja stimmt, aber er hat keine Langhantel und mit Kurzhanteln eine der beiden Übungen, naja...

Geht alles wenn man will. Besser als nichts jedenfalls.

[Manoah]

Geht alles wenn man will. Besser als nichts jedenfalls.

Stimmt, aber es gibt viele Anfänger die sich von diesen Übungen überfordert fühlen und die sich so den Mut und den Spaß nehmen lassen, das sind diejenigen, welche erst "Blut lecken müssen"...

[PhilippAlex]

Du bist sehr verständnisvoll. Respekt.

[Manoah]

Du bist sehr verständnisvoll. Respekt.

Danke, ich bemühe mich, auch wenn es mir nicht unbedingt immer gelingt.

Die Einstellung eine Sachlage sowohl möglichst objektiv zu erfassen und dabei aber auch nicht die eigene, subjektive Anschauung/Meinung zu vergessen, bringt einem im Leben sicherlich Vorteile und warum sollte man sich nicht auch darum bemühen die Ansichten anderer zu verstehen...