Hmm ja Hab den Sticky weitergelesen und mir das mit den Großen und kleinen Muskelgruppen durchgelesen und halte es jetzt schon für sinnvoll auch den Unterkörper zu trainineren. Muss mir demnächst echt noch en bisschen Trainingsequip zulegen, Wissen fehlt da auch noch ne Menge :/

Ich hab in nem anderem tread mal gelesen, dass man mit Training zuhause nie einen großen Bizeps bekommen kann, ist quatsch oder? Ich mein im Fitnesstudio trainiert man schließlich auch nur mit Gewichten wa?

Nehmen wir an ich nehme Manoha´s Trainingsplan:

Klimmzüge (eng im Untergriff)
Kh-Rudern
Kh-Bankdrücken
Dips (Arme eng am Oberkörper)
vorgebeugtes Seitheben
Crunches

Und mach da noch Kniebeugen mit rein, dann gehts es zwar länger als 60 Minuten aber solange es nicht länger als 90 Mins werden hab ich da kein Problem mit die frage ist nur obs des dann auch wirklich was bringt.Oder wenn ich eh Unterkörper dann noch mittraininer um die Wachstumshormone der Beinmuskulatur zu missbrauchen dann kann ich doch auch einen zweier oder Dreiersplitt machen .... gehen wir mal von aus ich kauf mir noh ne LH und ne Klimmzugstange. (für Dips lässt sich sicher was finden ;D)

Wieso eigentlich die Bauchübungen zum Schluss? In meinem Ganzkörpertrainingsplan aus dem Fitnesstudio früher (Zweiersplitt mit Geräten und Freiübungen gemischt) waren die Bauchübungen auch zum schluss wieso?