Trainingsplan erstellen

[abacus76]

vielleicht solltest du wenn du an masse zulegen möchtest eher 6 - 10 wiederholungen machen ... oder HIT trainieren !

[abacus76]

... bei dem HIT-training hätte sich das problem der fehlenden gewichte später auch gelöst da du wesentlich weniger gewicht bei der übung brauchst bzw. schaffst